これまでのボールを使った運動は両足を床につけた運動でしたが、ここでは片脚をあげて少しバランスを崩した状態にしての運動になります。

 

最初は足をそんなに高く上げる必要はないので、床から少し浮かすぐらいから始めていきましょう。ポイントは足を上げても体幹が崩れないようにするというところです。

 

どの運動にも共通していますが、下腹に力を入れたまま行いましょう。支えにしている足が内側に入ったり、腰が丸くなったりしないように気をつけて下さい。