ボールの上に座ってカラダをまわしていく運動をやってみましょう！

ゴルフなどの軸回旋が必要なスポーツにはもちろん、腰痛がある場合にも腹筋や背筋のバランスをよくすることができるので効果的です。

まず、ボールの上で基本姿勢をとります。 そこから、正面を見てカラダを回していきます。この時、カラダが前につっこんだり後ろに反ったりしないように気をつけましょう。また、カラダを動かしているときに、膝が内側に入らないように膝と足先の方向が一致するようにします。

鏡や窓ガラスに映った姿をみて、肩のラインが床と平行になっているのを確認すると分かりやすいと思います。