町田市のプレミアムゴルフさんで行っているYさんのコンディショニングプログラムを見てみましょう。

 

コンディショニングの最初は基本的な動きの獲得を目指します！

 

ストレッチでは、Yさんの股関節の動きの制限の原因の一つである筋肉の硬さをとるストレッチを行っていきます。

 

そして、トレーニングではゴルフの軸作りの基本となる体幹の使い方を覚えていきます。Yさんの場合は体幹筋を意識をするところから始め、腹横筋などの体幹の軸作りに関与する筋肉を刺激していきます。

 

股関節のトレーニングは、パワーをつけるというより基本的な使い方を獲得してもらいます。とっても地味な運動になりますが、これが出来る様になると身体の動きが変わってきます。

 

また、カフレイズはテークバックやフォロースルーでの股関節の絞りを促すために行ってきます。これもトレーニングのポイントを踏まえながらホームエクササイズでも頑張って頂く予定です。