2013年1月26日に成瀬が丘ふれあい会館にて町田健康サポート主催による第45回からだ塾が開催されました。

 

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

 

今日からプログラム構成を少し変えました。準備体操が終わってから有酸素運動を行い，それから筋トレを行うようにしました。有酸素運動も今までの内容から一新！軽快な音楽に合わせていろいろな動きを取り入れてれました。

身体が温まった後には筋トレです。筋肉痛が出ない程度に，つまり生体恒常性(ホメオスターシス)が崩れない範囲で行うように気をつけています。中高年の方は交感神経が優位になっている場合が多く，更に交感神経を刺激しすぎないようにすることが必要です。終わったあとはもちろん深呼吸で呼吸を整えておくことを忘れずにしましょうネ。

「筋トレは皆でやるからできるのよ〜」との声。皆で一緒にやりましょう！長生きするには知人・友人と会う機会が多い方がいいという報告があります。是非継続して参加してくださいね。

 

次回は2月2日(土)10時〜11時半の開催となります。ご参加頂いた皆様お疲れ様でした！

 

からだ塾に参加したいという方、お気軽に下記までご連絡下さい。

 

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)