股関節周りの筋肉が硬くなってくると、股関節の動きが減少したり、骨盤の動きに偏りが生じたりして腰痛や膝痛の原因にもなってきます。(詳しくは「ストレッチをすると腰痛になる？」をご覧下さい)

ここでは、股関節の後ろのお尻の筋肉を伸ばしていきましょう。

お尻の筋肉を伸ばすには下の写真のようなポジションをとります。

この時伸ばされているのは「左側」のお尻の筋肉になります。両手で右の太ももを抱えてカラダにひきつけてきます。

反対側のストレッチも同様に行います。

お尻や太もも以外の、胸や膝などに痛みが出る場合はこのストレッチをしないようにしてください。

当店の股関節の痛みに対するアプローチはこちらのページをご覧ください。

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