2015年3月19日(木)に町田市堺第2高齢者支援センター様主催「元気アップ講座〜アタマからだ，リフレッシュ！」が開催され，講師としてお招き頂きました。

今回の講座のテーマは認知症予防でしたが，募集を開始してから早々とキャンセル待ちになったとのことで，認知症予防への関心がとても高いことが伺えました。認知症を予防するためにはどんな対策をしていけばよいのか座学と実技を織り交ぜて行いました。

実技は個人でできるものと，集団でやると楽しいものとそれぞれ紹介し，皆で実践もしました。「あー，なんだか頭が混乱しちゃう！」なんて声が聞かれましたが，その混乱してるその時に頭が一番活性化しているのです！一人だとつまらないことも，皆でワイワイやるとなんだか楽しくアタマもからだも動かせます。

自分のお住まいの地域にはいろいろなサークルがあるはずですので，頭も体も動かすサークルを見つけて，元気に過ごすことができるよう是非参加してみて下さい！

ご参加頂いた皆様，介護予防サポーターの皆様，講師としてお招き頂いた堺第2高齢者支援センター様ありがとうございました！

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。講師実績はこちらをご参照ください。  

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

メールでのお問い合わせはこちらまで。

2015年3月5日(木)町田市堺市民センターで，相原地区健康づくり推進員様企画「膝・腰を守る関節のケア」に講師としてお招き頂きました。

今回の企画は健康づくり推進員の方々が考えられ，関節のケアの仕方を学びたいということになったようです。関節の痛みは40代頃から症状が出始め，60代，70代と歳を重ねるにつれて痛みを患う人が増えてきますから，やはり関心が高いようですね。

腰の痛みは結果であり，その痛みを引き起こしている「原因」に対処しないと腰痛は改善しないということをお話しました。背骨全体の柔軟性を引き出すことが身体にかかる負担を軽減させてくれることを実際に体験してもらいました。下の写真は，腰椎から骨盤の動きを引き出しているところです。

ウォーキングについても実技を行いました。いつもの歩きに「肩甲骨」と「骨盤」の動きを意識的に加えるエクササイズを段階的に加えていきました。脚を長く使うことができたでしょうか！？脚で歩くのではなく，腰で歩くと脚を長く使くことができます。

関節をケアしていくことは，長い人生を元気に過ごしていく上でとても大切なことです。1回のお話や体験だけでは難しかったかもしれませんが，また機会がありましたら是非一緒に学びましょう！

ご参加頂いた皆様，企画をして頂きました相原地区健康づくり推進員の皆様，町田市健康課の皆様ありがとうございました！

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。講師実績はこちらをご参照ください。  

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2015年3月4日に町田市玉川学園コミュニティーセンターで開催された第2回玉川学園コミュニティーセンター元気塾に講師としてお招き頂きました。

ご依頼頂いたテーマは「認知症予防講座実践編〜運動で認知症を予防しよう！〜」でした。実践講座でしたが，まずは認知症とその対策について概略をお話しました。認知症はできるだけ早期から対策をするのが良く，最近の報告ではいくつもの種類の運動を組み合わせて行う運動が認知症予防に効果的と言われています。

運動は準備体操から。準備体操もただ身体を動かすというのではなく，正しく身体を動かしていくことを意識してもらいました。

そして，いよいよ頭も体も使った運動(デュアルタスク)の体験です。今回はコグニサイズと呼ばれる運動を行ったところ，皆さんとても興味深々でした。「人のを見ている時は簡単なようなのに，実際にやってみると難しいわ」との声が聞かれましたが，このできそうだけどちょっと難しく，だけれどもなんとかできるレベルがとても大切です。簡単にできてしまう運動は頭にとって活動する程のことでもなく，運動の効果が出てこないのです。道具がなくてもできるステップ運動も紹介し，自宅でも行って頂けるようにしました。

その他，皆で手をつないで輪になって行うデュアルタスクも行いました。いい感じで皆さんワイワイ言いながら楽しみながらできたようです。また，筋トレの方法などについても確認しました。

認知症予防には運動の他に，他者との交流，趣味を持つこと，食事に気を付けることなどいろいろあります。どれが一番大事とかではなく，どれも大切なことです。天命を全うする，人生を活かしたものにするためには，元気な年の重ね方を身につける・学ぶ必要があると思います。今日ご参加頂いた方々はこうしたことに興味をもたれ，なおかつ参加するというとても活動意欲が高い方ばかりで素晴らしいなと思います。今日学んだことを是非家族やお友達にも伝えて頂き，元気な街になっていくことを願います！

ご参加頂いた皆様，企画をして頂きました玉川学園コミュニティーセンターのスタッフの皆様ありがとうございました！

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。講師実績はこちらをご参照ください。  

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2015年2月4日(水)に町田市堺市民センターで町田市堺第一高齢者支援センター様主催による「フォローアップ講座」が開催され、講師としてお招き頂きました。

フォローアップ講座は，以前に筋トレ講座や認知症予防講座などに参加された方々を対象に，その後の取り組みはどうされているか、運動を継続していくことの大切さを再認識してもらうために開催されています。 

今回は，筋トレの方法についてや関節を守りながら体操をやるにはどのような工夫が必要なのか実技を交えてお話させて頂きました。体幹の柔軟性を引き出してから体操に取り組むと，全身の柔軟性や筋力発揮がしやすいこともペアを組んでお互い体感して頂きました。

豊かな人生を送るためには，運動・食事・睡眠・趣味・交流など，どれか一つだけ一生懸命取り組んでも良くないわけで，どれも万遍なく生活の中で意識をしていく必要があります。筋トレだけをしていても，食事がうまくとれなければ筋トレの効果が出にくいということにもなりますし，食事に気を付けていても運動をしなければ身体の衰えがどんどん進むことにもなります。元気なうちから自分の生活を振り返り，どのようにしていったら良いか書籍や講演会などで知識を得，実際にやってみることが大切ですね。

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。講師実績はこちらをご参照ください。  

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平成26年度(2014年度)の千葉県山武郡芝山町介護予防教室における理学療法評価及び個別指導をして頂ける理学療法士を募集しています！

ご興味のある方は下記エントリーシートにご記入の上，送信してください。

お問い合わせ先

からだ康房(担当：倉地)

TEL：042-799-2526

「アンチエイジング」。いろいろなところで目にしたり，耳にすることが多い言葉ですが，いったいどのようにしたらよいのかは具体的に分からないのではないかと思います。そんな方に朗報です。

いつもお世話になっている堺第２高齢者支援センター様主催で，アンチエイジングの研究をされてきた医師が分かりやすくお話をしてくれる講演会が開催されます。私も参加予定です。ご都合がつく方は是非参加してみて下さいね。

日時：2013年10月3日(木)　10時〜11時

場所：小山市民センター(東京都町田市小山町2507-1)

　　　　町田バスセンターから橋本駅行きバスで「片所」下車すぐ前。（所要時間約40分）

　　　　　　橋本駅北口から町田バスセンター行きバスで「片所」下車すぐ前。（所要時間約13分）

講師：内山順造医師(南毛利内科院長)

対象者：どなたでも

定員：150名(先着順)

参加費：無料

お申込先：堺第二高齢者支援センター　TEL：042-797-0200