先日、「右足の靴の中の靴下が滑って足趾の下に集まってしまうので、これをインソールでなんとかして欲しい」という方が来られ、当店でインソールを作成しました。 

　「靴下が悪いのかと思って、値段の高い靴下にしたけれど何の変化もなかったとのこと・・・。」 

　インソールを作成してから仮止めの状態でしばらく使用して頂いたところ、「靴下が靴の中で動くようなことはなくなった」というお言葉を頂きました。 

　歩き方をみてみると、体重が足の外側に過剰にかかっており、足趾の屈筋が強く働いていることが分かりました。

　そこで、インソールを作成する時には、右足の外側アーチの高さに気をつけ、横アーチをしっかり保持することで足趾の過剰な屈曲が起きない様にしました。 

　今回は踵が浅くて高いローファーにインソールを作成したので、踵をしっかりフィットさせることに少し苦労しましたが、微調整をすることで解決しました。

　足に痛みが出るとかではない訴えでしたが、お話を聞いたり、動きを見て考えていくとどこに原因があるのか、どんな対応をしていったら良いのかがみえてくる症例でした。

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理学療法士によるリハビリコンディショニングとインソールのお店
からだ康房(からだこうぼう)
東京都町田市成瀬が丘2-31-13
TEL：042-799-2526
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【最寄り駅】JR横浜線成瀬駅

成瀬駅から　徒歩３分
町田駅から成瀬駅まで約５分
相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分  　 

踵（かかと）が痛いということでインソール作成ご希望の方にご来店頂きました。

踵（かかと）の痛み部分は押さえても痛く、足裏の筋を伸ばしたような状態でも痛みが出現、痛くて歩くことができないというお悩みを抱えていらっしゃいました。

レントゲンを早速撮ってこられ、整形外科では踵骨骨棘(しょうこつこつきょく)と足底腱膜炎(そくていけんまくえん)でしょうという診断があったとのことでした。 下の写真は当患者様からお預かりしたレントゲン写真です。踵骨に棘ができているのがはっきり分かります。

＊レントゲンの掲載については患者様の了解を得ております。

お客様からの希望もあり、踵の骨の出っ張った部分はインソールをくり抜き、内側アーチと外側アーチで踵球を支えるようにして、アーチが落ち込んでこないようにインソールを作成しました。

この穴の大きさと場所には気を配りました。大きすぎず、小さすぎず。骨棘が出ているところを除圧できるように。

インソールをくり抜いたことで、足裏のあたりはなくなり、お客様にも喜んでいただきました。 

お客様は医療関係者ということもあり、解剖学の知識も豊富でいらっしゃり、こうしてお客様と一緒に作り上げたインソールが一つ誕生しました。

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町田健康サポート主催による第２４回からだ講座「足を守ろう！」の参加者募集中です。

扁平足や外反母趾にどうしてなるのか？足のゆがみが身体に及ぼす影響、正しい靴えらびなどについてお話をしながら、自分でできる対処法も身につけて頂きます。

もちろん膝の痛い方や腰の痛い方も、足の歪みが原因になって膝痛や腰痛が出ていることもありますのでお悩みの方は是非ご参加ください！

自分の足でいつまでも健康的に歩くために、自分の足は自分で守っていきましょう！ 

お申込みは下記フォームもしくはお電話でどうぞ！

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町田健康サポート事務局
東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

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　町田健康サポート主催による第２３回からだ講座「肩凝りスッキリ！エクササイズ編」の参加者募集中です！

　正しい姿勢、柔軟性のある筋肉を手に入れて快適な生活を送りましょう！ 

　肩凝りスッキリ講座で学んだ内容をベースにしてエクササイズを中心にして行います。復習をしながらエクササイズを自分のものにしていきましょう！お申込みは下記フォームからどうぞ！

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当店の近所には靴修理屋さんがあります。

近所でも評判の修理屋さんでいつも早くから遅くまでお仕事をされています。

先日、お洒落靴にインソールを作成するということをこのコラムでも書きましたが、お洒落靴の内側の支えが弱いためにインソールの効果を最大限引き出しにくいことが分かりました。

そこで、靴にベルトを付け足してはどうかと思い、お客様に提案したところ、やってみましょうということになり靴修理屋さんへ一緒に直行！

尋ねてみると、「数日でできますよ！」と快諾。

そして、できあがったのがこちら！

真ん中のベルトが取り付けてもらったものです。中足部から後足部のアーチを引き上げることができるようにベルトを取り付けてもらいました。

さすが修理屋さん。いい色のベルトを選んで縫付けもキレイ。

これでインソールの効果も引き出せるはず。

女性のお洒落のために、靴修理屋さんとのコラボでした！

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今日も朝からいい天気。暑くなりそうですねぇ。

 

7月22日(木)発行のタウンニュース町田版に「町田健康サポート」の8月7日(土)講座案内を掲載して頂きました。

 

インターネットでもこちらからご覧いただけます。 

 

肩凝り解消について講座を開催いたしますのでご興味ある方は是非ご参加下さい！

お申込みは第22回からだ講座「肩凝りスッキリ！」からどうぞ。 

 

タウンニュース記者さん、この度は掲載して頂きましてありがとうございました！

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町田健康サポート事務局
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　市民サークル「町田健康サポート」主催の第22回からだ講座が開催されます！

　テーマは「肩凝りスッキリ！」になります。 　

 　ストレッチ用のポールを用いた体操も行います。からだを動かしながら筋肉をゆるめ、正しいアライメントになるようにしていきましょう！　

　お申込みは下記フォームもしくはお電話にてお願いいたします。

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今日の町田市は暑くなっていますね。朝は雲が出ていましたが、窓から見える空は青一色。

今日のお昼からはお洒落靴へのインソール合わせが待っています。いい靴も履くけれど、ちょっとお出掛けの時にはいつもとは違った靴を履きたいというお客様の声。

女性は健康に気遣いながらもできるだけお洒落でいたい。

そんな気持ちをできるだけ大切にして、足に良いインソールを作りたいと思います。

　インソールを作ってから一年経過された方が表面のカバーを取り替えて欲しいということで来店されました。

　このインソールを履いてから足がつまずきやすかったのが、つまずかなくなったそうです。

　2年目に入り、インソールの中をチェックしましたが、多少のずれはあったもののきれいな状態でした。

　またきれいに調整しなおし、表面を張り替えることで、新しいころによみがえったインソールくん。また足のアーチをしっかり支えて身体を守ってね。このインソールを大事に使っていただいてありがとうございます。

　これを履いてお仕事頑張ってくださいね！

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　先日、八王子市南大沢保健センターで八王子市介護予防教室が開催され、講師をさせて頂きました。

　「足腰が弱くなって転ばないようにするために自分で出来ること」というテーマでお話をさせて頂きました。

　腰や股関節、膝関節に変形が生じるとどうして痛みがでるようになるのか、関節の痛みなどは要支援や要介護の原因になりやすいなどの話をスライドを使ってすすめていきました。

　そして、バランス能力がどの程度あるのかを片脚立ちの秒数でチェックしました。

　60秒余裕でできる方や、数秒で「あっ〜」という声とともに足が床についた方も様々でしたね。60秒超えて立てた方は素晴らしいですね！

　年齢によって目標とする片脚立ち時間というものがあり、70歳〜74歳であれば30秒というものがあります。頑張りましょう！

　どうして運動する必要があるのかを学んで頂いたあとは、トレーニングの実際。鍛えなければいけない筋肉を目で見て、触って、自分の筋肉がどの程度あるのかを感じて頂きました。 

　「私の力の入り具合はどうですか？」

 

　「やっぱり右が弱いのね」

 

　などなど、皆さん自分の力の入り方には興味があったようでしたね。力を入れているつもりでも入っていないという方、よく練習をしていきましょう！

 

　資料の中でもお話をしましたが、90歳を超えてもトレーニングをすれば筋力がアップして動き方も変わってきます！いつまでも自分の足で歩けるように、日頃から関節を守る運動をしていきましょう。 

 

　今回このような機会を作って頂きました南大沢保健センター藤巻様をはじめ関係者の皆様ほんとうにありがとうございました。また、当日お集まりいただきました皆様ほんとうにありがとうございました。

 

　これからも身体作りから社会に貢献できるよう頑張っていきたいと思います。

 

　今回ご参加頂いた方からのご意見を頂きましたので紹介させて頂きます。 

 

・　努力することで筋肉を鍛えることができる（習慣化する）　どこを鍛えるのか確認しながら行う。

・　どの運動も正しい姿勢で行うこと。

・　「片足バランスの目標」

・　丁寧に説明されていてわかりやすかった。

・　片足立ちの効果を期待したいと思います。

・　写真・図などと合わせた説明が良かった。

・　小さな運動の連続で筋肉が再生されることに期待します。

・　日ごろ運動をしていないので、足の運動をしなくてはと思った。

・　話がわかりやすく、脊柱管狭窄症の話は特に良かったです。

・　全て印象に残り、参考になりました。

・　年をとっても筋肉を鍛えることができると知って、少し希望が持てました。

・　運動が必要

・　運動をする時間、力の入イれ方・回数がわかりました。

・　今から予防のために運動したい。

・　毎日続けることが大事であると改めて思いました。

・　トレーニングにより体力は維持することができると聞き、少コしトレーニングを続けたいと思う。

・　ロコモティヴ症候群にならないようにします。

・　とてもわかりやすくこれからトレーニングをしてみようと思いました。

・　ロコトレの運動等全て良かったです。

・　膝を伸ばす話で今まで全て違った似たことをしていました。大変参考になりました。

・　スクワットの仕方が間違っていましたので、有難く聞かせていただきました。

・　もっと時間があったらいいなと思いました。

・　ありがとうございました。

・　このような講座を随時開催してください。

・　また出席してみたい。

・　とてもこれからの生活に役に立ちますのでありがとうございます。楽しく勉強できました。

・　大変よくわかりました。ありがとうございました。

・　聞きやすいお話でした。

 

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　今日は埼玉県で介護予防教室で理学療法指導をしてきました。

　車で出発するときに自販機で「777」が出て、なんか今日はいいスタートだなとテンションアップ！

　教室ではベッドを持ち込んで、参加者の方の身体の調子を聞きながら、理学療法士の視点から運動のアドバイスなどをしています。

　今日もいつものように指導をはじめました。

　「宜しくお願いします」という声が聞こえて見てみると、小柄な女性が次は私の順番ということで来られました。

　「身体の調子はどうですか？どこか痛いとか、歩いていて困っていることとかないですか？」と聞くと、

　「痛いとか困っていることは特にはないわねぇ」との返答。

　それではということで、一通りの動きのチェックや身体のチェックをしました。

　そこで、膝の筋力やバランスの能力をみてみると、これがすごい。

　大腿四頭筋はボリューム、筋力発揮ともに満点レベル。

　片脚立ちバランスは余裕で60秒を超えてくる。

　「何かご自分でされていらっしゃるのですか？」と聞くと

　「そうねぇ、10年位前から体操を始めて、それから毎日しているわ」

　10年前というと80歳を超えてからはじめたということ。

　そう。

　この方のお年は94歳！

　94歳とは思えない筋力、そしてバランス能力。立っている姿も、歩いているその軽やかさも到底94歳には見えません。

　立っている時にもお尻にしっかりと力が入って、ヒップアップができていることにも驚きました。

　老若男女を問わず、立っているときにお尻に力が入っている人はすごく少なくて、お尻が平坦化しているか、垂れ下がっている(言葉が少し悪いかな)方がほんとに多いのですが、この方のビシッとしたお尻は普段から鍛えられているものだなと感じました。

　いくつになっても自分の足で元気に動くことができるようにというまさにそのお手本のような方だなと思いました。

　90歳を超えてもいい筋肉は作れるということ改めて実感することができました。 

　今日は埼玉に出かけることで一つ感動に出会うことができ、朝からいいことづくしでいい一日にさせてもらいました。 ありがとうございました！

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　今日は都立大整形外科クリニックでゴルフコンディショニングの日でした。

　左の股関節が痛いという方が来られたのですが、レントゲンで股関節を確認すると骨頭がきれいな球形ではなく、ずんどうタイプで頚部との区別がつきにくい形をしていました。

　このような形状をしている骨頭は関節唇を損傷しやすいと言われています。

　動きや手の感触で痛みの原因が筋肉によるものなのか関節の動きによるものなのか、はたまたそうでないのか問題を発見していくようにしていますが、やはりレントゲンでこのように骨の形を確認できるのはとても有益だと感じました。

　このような形状を頭に入れておくとコンディショニングの際に、股関節を動かしたときの痛みがどうして出るのか想像しやすくなり、ストレッチのやり方などを工夫することができます。

　都立大整形外科クリニックでは、日曜日にゴルフ外来を開設し、痛みで悩むゴルファー・ゴルフのために身体をケアしたい方をサポートしています。

　外反母趾でお困りの方へインソールを作成し、仮止めの段階のままになっていた方が久しぶりに当店に足を運んでくださいました。

　目の手術や内臓の病気でしばらく出かけることができなかったということでしたが、以前とお変わりなくお元気な様子でした。

　ご自分でいろいろな運動をされていらっしゃり、インソールを作成している最中も、脚を上げたり、腰を浮かしたりとベッドの上で体操をされ、「自分で何でもやらないと！」という言葉には説得力がありました。

　インソールは問題なく調子がよいとのことでしたので、本止めをし表面カバーを貼り付け完成といたしました。

3人のご姉妹で皆様当店のインソールを御利用頂きほんとうに嬉しく思います。ご姉妹みなさんが仲良く、一緒に食事に行かれているお話などを聞くと、自分もそうありたいなと思います。

 

　運動しながら、インソールを使って頂き、いつまでも心も身体も元気でいて下さい！

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　今日は埼玉県和光市の特定高齢者を対象とした事業における理学療法指導に行ってきました。

　(午前中に教室が開催されるので、朝早く家を出たのですが途中でバイクの事故などで道は大混雑・・・。都会の渋滞はほんとひどい。間に合わないのではないかとちょっと焦りました) 

　和光市は介護予防に早くから取り組み、その成果を出している数少ない地方自治体のうちの一つです。

　最初に歌を歌って(皆さんきれいな声をしていたのには驚き！)、講座を聞いて、そして運動。参加されている方からは、「この会に来て痛みが減ったわ」と既にそんな事を言われている方もいらっしゃいました。

　この事業では健康運動指導士の方が中心になって運動プログラムを進めていき、理学療法士の役割はというと、お一人お一人にどんな事を気をつけて運動したらよいのか説明したり指導をしていきます。 

　膝の痛み・腰の痛みなどを抱えていらっしゃる方は、どのトレーニングがポイントになるのか、どうしたら負担をかけずにトレーニングできるのかなど知っておく必要があるからです。

　また、自宅でいろいろな体操をされている中で、痛みのある関節を守るための運動がどれになるのか、関節を守るための体操が入っているかなどもチェックしています。

　「自己流だとどうしても変な動きになっちゃうね」

　「何気なしにやっていたけれど、ちゃんとポイントがあるのね」

　今日の理学療法指導中にこんな事を言われました。こういうところに気がついて頂けるととても嬉しく思います。ポイントを押さえて運動をすると、運動効果がより出てくるので、理解しながら運動していきましょうね。 

　健康運動指導士と理学療法士が役割分担をしながら介護予防事業に取り組むというのはとても大事なことだと思います。

　参加者の体力テストの結果が改善し、日常生活活動の幅が広がるように理学療法指導に取り組んでいきたいと思います。

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　市民サークル「町田健康サポート」主催の第21回からだ講座が開催されます！

　テーマは「五十肩体操〜エクササイズ編〜」になります。 　

　第21回の講座は第20回「からだ講座」で学んだ運動内容を更に自分のものにするための講座です。第20回の講座をお受けになることをオススメいたします。

　お申込みは下記フォームもしくはお電話にてお願いいたします。

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　今日は都立大整形外科クリニックでゴルフコンディショニングの日でした。

　ゴルフに精通した医師がゴルファーに診察にあたり、ゴルフのための身体づくりをしていくというサービスを提供しています。

　遼君が出場しているぺブルビーチの話で盛り上がりながら、股関節の柔軟性を出したり、体幹の固定性を出すトレーニングに励んだりと、頑張ってもらいました。

　ぺブルビーチは20数年前はまだプレー料金がそんなに高くなかったみたいですが、最近ではずいぶんと値上がりして高くなっているそうです。(ゴルフシミュレーターでぺブルビーチを体験したことはありますが・・・。 )

　毎週日曜日は都立大整形外科クリニックでゴルファーのための外来が開設されています。ゴルフをすると腰が痛くなる、ゴルフのための身体づくりがしたいという方、是非私達にご相談下さい。

 

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　今日は愛知県からインソール作成をご希望で当店へ来て頂きました。

　長時間歩いたり、山登りをすると小趾側が痛くなるということで来店されました。

　痛みのある足を見てみると内反小趾があり、横アーチの落ち込みが強いことが特徴的でした。 

　普通に立っている時には内側アーチがしっかりある方なのですが、膝を曲げてくると内側のアーチが落ち込みやすく、また歩行時には小趾側で接地している時間が長いため、外側への荷重の負担が大きい方でした。

　内側に安心して体重をかけていくことができるように内側アーチ・横アーチを作成しつつ、体重が外へ逃げすぎないように外側のアーチの支えもしっかり作るようにしました。

　 今回は遠方から来て頂いたということで、１回で評価から完成までもっていくことにしたのでいつも以上に気合を入れて作成しました。

　数あるお店の中から当店を選んで頂いたという事で本当に嬉しく思います。お客様にとってより良いインソールを作成することができるようこれからも頑張っていきたいと思います。　　

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　今日は午前中は日が出ていたのに、午後から雨が降り始めてきましたね。

　さて、今日は普段からジムでトレーニングをしているけれど、当店でも身体を見て欲しいということで通っていただいている方のお話を。

　年齢を感じさせない立ち姿で、笑いが絶えないとても素敵な方なのです。

　この方、ジムで背筋のトレーニングを始めたら腰が痛くなってしまったということで、よくよくやり方を聞いてみると、腰に負担のかかるやり方で行っていらっしゃいました。

　ジムのトレーナーの方からは特に説明もなかったとのこと・・・。

　もともと骨盤の前傾がやや過剰であるため、背筋のトレーニングをする場合はこの骨盤の前傾に伴う腰椎の過剰な前彎を抑制する必要があります。

　体幹部のインナーマッスルを働かせるところから練習して、腰椎を動かさないように手足を動かしていく。

　こういう練習をしてインナーマッスルがある程度いい働き方をしてきたところで、ようやくアウターマッスルである脊柱起立筋群を刺激していくのがよいのです。

　腰部が不安定な状態でアウターマッスルのトレーニングをどんどんしても、やっぱりいつまでたっても腰部の不安定感は変わってこないし、痛みが出てしまうこともあるのです。

　今日のお客様は、SLRをしてもテーブルトップをしてもほとんど腰椎が動かなくなってきました。現役のスポーツマンでも意外にできないことを地道にクリアしてきています。

　腰を守るためには、きちんとした理解の下トレーニングをしていくようにしましょう！

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　当店ではインソールを作成する前に、身体の動き・痛みのチェック・足の可動域・筋力の計測などを行い、下のようなフットプリントもとっています。

　今回インソールを作成する方はフットプリントをとるとハイアーチ(土踏まずが高い)の状態でしたが、膝を曲げてくると左足だけアーチが著明に崩れてくるパターンでした。

　静的な状態での足のチェックと動的な状態での足のチェックはインソールを作成する上で必須のものです。

　この方がセミオーダーでインソールを作ってもらったという他社のものを見せてもらいましたが、そのインソールで何をしようとしていたのかよく分からないものでした・・・。

　今回作成するインソールは、内側の後足部〜中足部のアーチの低下を防ぎ、左の骨盤の過剰な動きを抑えて、腰痛をコントロールしたいと思います。

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