テーマは「やってみよう！五十肩体操」になります。
肩の痛みでお困りの方、肩が痛いけれど自分でどうしたらいいのか分からないという方、正しい運動を身につけてみませんか？
今回の開催場所は町田市民フォーラム3F和室ですが、時間がいつもと違う13時半〜15時となりますのでお間違いのないようにしてください。
お申込みは下記フォームもしくはお電話にてお願いいたします。
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町田健康サポート事務局
東京都町田市成瀬が丘2-31-13 からだ康房内
TEL：042-799-2526
テーマは「股関節の運動 復習編」になります。
第18回からだ講座「股関節を守ろう！」で学んだ内容を更に自分のものにするために、エクササイズを中心に進めていきます。 エクササイズレベルは初心者〜中級者となっています。
身体に不安のある方はスタッフがサポートいたしますのでご安心下さい！
お申込みは下記フォームもしくはお電話にてお願いいたします。
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町田健康サポート事務局
東京都町田市成瀬が丘2-31-13 からだ康房内
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彼のバスケットボールに対する取り組みはとても前向きで真剣で、来週からはアメリカに行き、NBDLに挑戦してきます。
彼がどんな想いでバスケをしているかこの記事から伝わってくると思いますので是非手にとって読んでみてくださいね。
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理学療法士によるリハビリコンディショニングとインソールのお店
からだ康房(からだこうぼう)
東京都町田市成瀬が丘2-31-13
TEL：042-799-2526
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からだ作りであなたの人生に笑顔と感動を
【最寄り駅】JR横浜線成瀬駅
成瀬駅から 徒歩３分
町田駅から成瀬駅まで約５分
相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
八王子市介護予防講座
「運動機能の低下を予防して転びにくい生活を」
日時：2010年6月30日(水)13時半〜15時
場所：八王子市南大沢保健福祉センター
費用：無料
申し込み先：南大沢保健福祉センター 042-679-2205
八王子市南大沢保健センターで開催される介護予防講座の講師をすることになりました。
今回の講座では保健師さんと相談して、この講座の目的を「できるだけ早い段階で関節などの痛みを防ぎ、転ばないための知識や運動を身につけることができるようにする」ことにしました。
膝・腰などの筋力が衰えたり、関節に痛みが出てくると転びやすくなります。八王子市の方で、膝・腰に不安のある方は是非ご参加下さい！
詳しくは6月1日(日)発行の八王子広報をご覧下さい。
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理学療法士によるリハビリコンディショニングとインソールのお店
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相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
2010年5月22日
今日の午前中はとても天気が良く、暑くなりましたね。
町田市も最高気温が27度まで上がったようです。
さて、今日は町田市バドミントン連盟主催の講座で講師をさせて頂きました。
バドミントンは、脚のフットワークを使って、いろいろな方向に素早く動かなくいけないスポーツであり、外傷よりも障害が多いと報告されています。
そこで今回は、バドミントン選手に多いと言われいてる「肩」を中心にしてお話をしました。
デンマークのトップレベルの選手を対象とした調査によると、最近のバドミントンゲームの特徴としては、一試合におけるスマッシュを打つ機会が増加しており、そのためか肩の障害が顕著に増加しているとのことです。
講座を始めるにあたって、参加された方がどのような肩の特長をしているのかを把握するために、また、参加された方が自分の肩がどのような状態なのか知っていただくために参加者全員の肩関節の可動域評価を行いました。
すると、特徴的に肩関節の2nd内旋の可動範囲が減少していることが分かりました。これらの結果は、バドミントン障害調査をした小田らの報告(2008年)とは異なった結果であり、もう少しデータを集めて考察してみたいと思いました。
肩をうまく使うためには、「肩甲骨」といわゆる「肩」を効率的に動かすことが必要になります。
そのために、まずは「肩甲骨」というものがどういうものなのか、いわゆる「肩」というものがどのように効率よく動いているのかを理解して頂くようにテキストを用いて行いました。
そして、座学で動きを学んだ後は、どのようにしたら効率よい動きができるかを実技を通して学んでいただくようにしました。
肩を効率よく動かすためには、肩のインナーマッスルを正しく動かすことができるようにしておく必要があり、細かい動きですがインナーマッスルエクササイズが正しくできるようにできる限り一人一人の動きをチェックするようにしました。
エクササイズは正しく行わないと効果がないですねとの声がありましたが、まさにその通りだと思います。今日参加された皆様、是非復習をしてこれからのバドミントン生活が「ケガなく長く楽しくできる」ようにして下さい！
お天気のいい中、朝からお集まり頂きまして本当にありがとうございました。また、このような機会を設けて頂きました町田市バドミントン連盟関係者の皆様、笠原様本当にありがとうございました。
最後に、ご参加頂いた方からの感想を紹介させて頂きます。
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理学療法士によるリハビリコンディショニングとインソールのお店
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東京都町田市成瀬が丘2-31-13
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成瀬駅から 徒歩３分
町田駅から成瀬駅まで約５分
相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
各シューズメーカーから出ている「シューズ取扱説明書」に目を通されたことはあるでしょうか？ この取扱説明書にも足を守るための大事なことが書かれているので機会があれば是非一度目を通してみてくださいね。
靴の踵を踏んではいけないと子供の頃によく言われましたが、これらの取扱説明書にもきちんとこのことが書かれています。
YONEX
1．履き口の上からの力が加わりますとヒールカウンター(踵部保護材)の破損につながり、足を傷める恐れがあり、危険です。履き口が踵により上から擦られますと、履き口に上からの力が加わり、ヒールカウンターの破損につながります。足入れの際は、ファスナーを十分に下げ、履き口を十分に広げ、履き口に上からの力が加わらないよう、ご注意ください。靴ベラを、使用頂きますと、履き口に上からの力が加わりにくく、足入れしやすくなります。
２．アッパーや履き口(特に踵部)を上から踏みつけますと、思わぬ怪我につながり、危険ですので、絶対に踏まないで下さい。
new balance
かかと履き口部は絶対つぶさずにお履き下さい。
シューズの機能で重要な役割を果たしているヒールカウンターが、かかと部に内蔵されています。かかと履き口部を踏んだまま立ったり、歩いたりするとヒールカウンターがつぶれ、変形したり破損したり、シューズ本来の機能が失われ、足の動作が不安定になりケガの原因になります。
靴ひもは正しく結んで使用して下さい 。
長く垂れ下がっていると踏みつけて転倒したり、自転車の車輪やペダルに紐が巻き込まれてケガをする恐れがあります。また、面倒でもシューズ着脱の際は必ず靴ひもをほどき、ゆるめてください。靴ひもをほどかない状態でシューズを着脱されますと靴のかかと履き口部に圧力が加わり、かかと部に内蔵しているスポンジが落ちたり、ヒールカウンターが潰れ、変形したり破損し、足当りやケガの原因となります。
こうしてみるだけでも、靴の踵部分がいかに大事かがわかりますよね。
アスファルトやコンクリートの上を歩く時には地面からの衝撃は土の上を歩く時よりも大きくなります。足の衝撃吸収能力をきちんと使えるようにするためにも靴の機能を損なわないようにしたいものです。
つい急いでいるから、面倒くさいからといって、踵を踏みつけることがないようにしましょう！
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成瀬駅から 徒歩３分
町田駅から成瀬駅まで約５分
相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
市民サークル「町田健康サポート」主催の第18回からだ講座が開催されます！
テーマは「股関節を守ろう！」になります。
日時：2010年6月5日(土) 10時〜11時30分
場所：町田市民フォーラム3F 和室
講師：倉地洋輔(理学療法士)
対象：股関節の痛みでお困りの方、股関節の痛みを予防したい方など。
定員：１８名(要予約)
参加費：５００円(資料代含む)
お申込みは下記フォームもしくはお電話にてお願いいたします。
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東京都町田市成瀬が丘2-31-13 からだ康房内
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野球のスパイクにインソールを作成しました。
野球のスパイクは使う頻度にもよると思うのですが、3〜4ヶ月もすると新しく買い換えると聞いて驚きました。 スパイクって結構値段がするんですね・・・。
スパイクは当たり前のことですが、地面と接触する面積がスパイクの部分しかないのでスパイクを取り付けている革底部分がしっかりしていないと体重配分が難しくなると思います。
スパイクを使い込んで靴底が必要以上に柔らかくなってしまうと、靴の真ん中部分が体重に耐え切れず沈み込んでしまうのではないかとちょっと心配。
靴底が機能しないと、足裏でしっかりとからだを支えることができなくなるので投球動作、打撃動作、走動作に影響してくるし、また衝撃吸収素材がないので身体にかかる負担は通常の靴と比べて大きいのではないかと想像します。
スパイクが傷まないように使う度に大事に手入れをしておきましょうね。 そして、靴底としての機能がなくなったら新しく買い換えて、足に余計な負担がかからないようにしましょう！
★スパイクに関する豆知識★
野球用のスパイクは大きく分けると2つあり、金具スパイクとポイントスパイクがあり、更に金具スパイクには革底スパイクと樹脂底スパイクがあるようです。
調べてみると革底スパイクは軽く、足にフィットしやすく、夏場はムレにくいというメリットがあり、デメリットとしては手入れが大変とのこと。雨の日などで濡れた後は、グローブと同じようにきちんと手入れしないとボロボロになりやすいみたいです。
一方、樹脂底スパイクは革底スパイクに比べると耐久性、防水性があり、手入れも楽ですが、金具が埋め込みタイプのものは、金具の交換ができないというデメリットがあるようです。
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今日は4月29日、昭和天皇の誕生日、みどりの日。この日は中原中也の誕生日でもあるんですね。高校生の時に「汚れつちまつた悲しみに」をどういう意味なんだろうと何度も読み返したのを思い出します。
さて、今日も外反母趾のフットプリントを紹介します。
この方は、左と右で土踏まずの形状が異なっており、左側はのっぺりとした感じで、右側は後足部が落ちているのが分かります。
どちらも親趾側の圧が高くなっていますが、特に左側の圧がより高くなっています。 アーチ(土踏まず)の落ち込みが強いと、より外反母趾を助長すように作用してしまうのです。
インソールは、足の裏の圧や身体の使い方、そして筋力、柔軟性をチェックした上で作成していきました。 左側のアーチが低下していましたが、動きを見ながら少し持ち上げるような形にしました。
インソールというものは足に合わせるものですが、足だけをみて作っていてはいいものがつくれません。
歩くなかで、どのように足が動いているのか、足の動きに伴って身体がどんな動きをしているのかを詳しく調べ、そしてインソールによってどのような身体の動きを誘導したいかを考えていくプロセスがとても重要なのです。
作成したインソールによって、歩いている時の姿勢まで変わりました。ヒールのある靴にインソールを入れるのは平らな靴に入れるのと違って、やはり前足部の工夫をしないといけませんでした・・・。
姿勢の詳細はまたこちらで紹介させて頂きますね。
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町田駅から成瀬駅まで約５分
相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
外反母趾の方に片脚で5秒間立ってもらった時のフットプリントです。
フットプリントは足裏の形状を知ることができるだけでなく、足の圧も知ることができるのでとても有用な道具です。 マニュアルでやるとても原始的な方法なのですが・・・。
親趾側の圧が高くなっているのが分かります。歩くたびにこのように親趾側に過度に力がかかってしまうことを考えると、外反母趾の進行や痛みが生じてしまうこともうなずけます。
ウィズを計測すると、3E～4Eと幅広くなっており、開張足にもなりつつあり、足へのサポートをしていくことが必要であることがわかります。
この方にはインソールを作成し、横アーチと内側アーチの前方を支えることを意識して母趾に負担がかからないようにしました。 靴自体の真ん中が柔らかく、またヒールのある靴だったのでインソールを靴に合わせるのには苦労しました。。。
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【最寄り駅】JR横浜線成瀬駅
成瀬駅から 徒歩３分
町田駅から成瀬駅まで約５分
相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
市民サークル「町田健康サポート」主催の第17回からだ講座が開催されます！
テーマは「腰の運動〜復習編〜」になります。
日時：2010年5月29日(土) 10時〜11時30分
場所：成瀬が丘ふれあい会館
講師：倉地洋輔(理学療法士)
対象：具体的に腰の運動をやってみたい人。腰の講座に以前参加したことがある人。
定員：１８名(要予約)
参加費：５００円(資料代含む)
お申込みは下記フォームもしくはお電話にてお願いいたします。
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町田健康サポート事務局
東京都町田市成瀬が丘2-31-13 からだ康房内
TEL：042-799-2526
昨日は大相模カントリークラブで町田市ゴルフ協会研修会があり、そこでゴルフと身体についてお話させて頂きました。
テーマは「ゴルフで治そう！腰の痛み！」
ゴルフをしていて腰の痛みを抱えている方は実際に多く、文献的にもプロ・アマチュアに関係なく約半数が腰痛を抱えているという報告があり、身体を手入れすることでこの腰の痛みから解放されるようになればと思いこのテーマにしました。
ゴルファーの腰痛と股関節の柔軟性との間には関係性があると言われており、実際に自分の股関節が柔らかいのかどうかペアになってチェックをしてもらいましたが自分の状態にあちこちから驚きの声・・・。
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町田駅から成瀬駅まで約５分
相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
今日は都立大整形外科クリニックでゴルフコンディショニングの仕事でした。
いつもより少し早めの6時半過ぎに家を出て、朝8時前に行くと、尊敬する中村先生が既に来られていました。
久しぶりにお会いして、仕事の話などすることができとても有意義な朝の時間でした。早起きしているといいことあります。
コンディショニングは、どのようなスイングをしたいのか、今何で困っているのかを聞きながら、それを身体機能の面から基本的な動きに分解して、そこからアプローチをしていく方法を取っています。
脚を持ち上げる、片脚で立つ、スクワットをするなどの基本的な動きでも、機能的な視点からみていくと、軸が取れておらず、効率の悪い動きになっていることがよくあります。
基本に立ち返る、基本の構えを練習する。これはとても大事なことなんですよね。剣道や柔道も基本の構えや型を練習するし、書道の先生をしておられる方も言っておられましたが基本の一が書けなければいい字は書けないと。
今日も基本に立ち返って、どうしたら軸をとりながら脚を動かせるか、アドレスの姿勢をとることができるのか行いました。
競技会に出場されている女性ゴルファーの方からは、飛距離が伸びてきているし、最近一緒にラウンドする人から軸がとれてスイングが変わったと言われたと嬉しい事を言って頂きました。励みになります。
都立大整形外科クリニックでは、日曜日にゴルフ外来を開設し、痛みで悩むゴルファー・ゴルフのために身体をケアしたい方をサポートしています。
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成瀬駅から 徒歩３分
町田駅から成瀬駅まで約５分
相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
市民サークル「町田健康サポート」主催の第１６回からだ講座が開催されます！
テーマは「腰を守ろう」になります。
日時：2010年5月8日(土) 10時〜11時30分
場所：町田市民フォーラム３F 和室
講師：倉地洋輔(理学療法士)
対象：腰について学びたい人！腰痛予防をしたい人！
定員：１８名(要予約)
参加費：５００円(資料代含む)
お申込みはお電話もしくは下記フォームからお願いいたします。
お申込みは下記フォームもしくはお電話にてお願いいたします。
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市民サークル「町田健康サポート」主催の第１５回からだ講座が開催されます！
テーマは「脳卒中と運動療法」になります。
講師に加藤剛平氏(理学療法士)をお招きして講義をして頂く予定です！
講師略歴
2000年 広島大学医学部保健学科理学療法学専攻
2002年 小文字病院にて急性期病棟で脳卒中患者様に対する理学療法を主に担当
2005年 Oxford Brookes 大学大学院 社会政策修士号を取得。
脳卒中患者の退院後の生活に関係する政策を日本とイギリスで比較。
2006年 埼玉医科大学短期大学理学療法学科助手
2009年 埼玉医科大学保健医療学部理学療法学科助教
2010年 筑波大学人間総合科学研究科ヒューマン・ケア科学専攻（卒業）
ヒューマン・ケア科学博士取得
障害をもつ高齢者方の生活活動に関連する居住環境についての研究を行う。
日時：4月24日(土)13時半〜15時
場所：成瀬が丘ふれあい会館
参加費：500円(資料代含む)
お申込みは下記フォームもしくはお電話にてお願いいたします。
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TEL：042-799-2526
今回インソールを作成したお客様は、右脚にシビレが出て困っておられ、特にしゃがむ時、靴紐を結ぶ姿勢の時に特に痛みが出ている状態でした。
腰の状態、下肢の状態などをチェックしていく中で、体幹機能の問題もありましたが、足元をみると、右足だけ内側アーチの崩れが認められました。
腰への対処をしながら、インソールでは、右足のアーチが過度に崩れてこないように動きを見ながらその高さを調整していき、仮作成から1週間後、お客様から「なんだかいいよ、足のシビレがほとんど気にならなくなったよ」と言って頂きました。
腰の痛みや足のシビレは、腰自体にアプローチしていくことはもちろん必要ですが、どうしてそこに負担がかかっていくのかを考えながらみていくと、体のどこかに通常とは違った動きをしているところがあります。
からだ康房では、お客様の身体をみながらインソールを作成していきます。
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町田健康サポートによる第１４回からだ講座「膝を守ろう！」が開催されます！
今回の開催場所は、町田市民フォーラム和室になりますのでお間違いのないようお気をつけ下さい。
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タウンニュース2010年3月11日号の人物風土記のコーナーに掲載して頂きました。
からだが元気になることで、その人に笑顔が生まれて欲しいと思っています。
その人の笑顔が隣にいる人の顔を笑顔にする。
笑顔は活力の源だから。
また、先日の町田市民フォーラムで開催されたからだ講座「足を守ろう！」についても記事を書いて頂きました。
タウンニュースの記者さんには、取材だけでなく快くお手伝いまでして頂き本当にありがとうございました。お互い前を向いて、夢に向かって笑顔で進んでいきましょう！！
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新横浜駅から成瀬駅まで約20分
インソールの微調整が終わり、お客様へインソールを正式にお渡しすることができました。
今回のお客様は、子供の頃に捻挫を繰り返し、今では歩く時に特に右足に不安定感があり、右の外反母趾も気になるということで来店されました。
足をチェックしていくと、足関節の不安定性があり、歩行時の踵接地において、踵が内反方向に動きやすく、右足の動きに伴って骨盤が右に崩れる傾向があり、足元から姿勢をサポートすることができたらと作成しました。
作成においては、母趾周辺のコントロールと踵のコントロールとのバランスをとるのに少々時間がかかりましたが、作成した後は姿勢の崩れも修正することができ、お客様からも歩幅が広がったとのお声をいただきました。
ご本人は足・膝のトレーニングも始められており、通所されているデイサービスでは膝の伸展筋力を計測したらアップしているよと言われたのこと、からだ作りとインソールとの相乗効果で健康的なカラダを作っていくことができたらいいですネ。
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相模原駅から成瀬駅まで約17分
新横浜駅から成瀬駅まで約20分
当店に来て頂くお客様に「一目で見て自分の足の状態を分かって頂ける様に」と思い、フットプリントを導入しました！
このフットプリントからは、足の形状や立っている時の足の圧のかかり方が分かります。
特にフットプリントによる扁平足の判定については、レントゲン画像上のアーチ構造とは有意な関係があることが報告されており(U Kanatliら2001)、非侵襲でこの手軽さを考えると有用な道具だと考えています。
当店でフットプリントの記録を保管し、定期的にチェックしていくことで外反母趾などが進行していないかなどをみていきたいと思っています。
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