2013年4月6日(土)に第53回からだ塾が開催されました。春の嵐が到来ということで，キャンセルもありましたが元気に来て頂いた方もたくさんいらっしゃいました。

前回から新規の方が2名加わりました。男性の方も頑張ってリズムダンスやっています。最初はとまどうかもしれませんが，音楽にも慣れてくるとだんだん動けてくるはずです。

高齢者の転倒予防のためには，とっさの動きが要求されます。論文などでも単調な動きではやはり転倒予防はできず，素早く動くことを繰り返すことが必要だと述べられています。少~しだけ難しいことをやっていますが是非続けていきましょうね！

筋トレも負荷をかけて行っています。脊柱の可動性を出した後に筋トレを行っています。Spine dynamics療法によると，背骨の動きが硬く反射性の抑制がかかった状態では筋トレも効果が出にくくなります。確かに，背骨の可動性を出した後は驚くほど筋出力が出る方も多くいらっしゃいます。

臀部の筋肉への刺激も行っています。身体を起こすためにも大事な筋肉です。この方法でのトレーニングは久しぶりでしたがいかがでしたか？

次回のからだ塾は2013年4月13日(土)13時半〜となります。ご参加頂いた皆様ありがとうございました。初めての方は事前に下記までご連絡下さい。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

メールでのお問い合わせはこちらまで。

2013年4月1日，年度初めに東京よみうりカントリークラブで開催された東京都ゴルフ連盟主催研修会セミナーに講師としてお招き頂きました。

朝からとてもいい天気でゴルフ場の緑の芝と青空そして草花のコントラストが見事でした。

午前は準備体操の仕方をPhysio care conditioningの三枝さんと一緒に。三枝さんも理学療法士の資格を持ちながら都内で今年開業をしたパイオニアです。

午後からは3回に分けてセミナーの開催。午後からは一人になり，同じ日に3回のセミナーを開催するというのは初めての事でしたが，どの回も参加者の方々の熱心な雰囲気にパワーをもらい気合が入りました。

背骨を動かすことがどれだけ身体にかかっているブレーキを取り外すことができるかデモンストレーションを含め，参加者の方にできるだけ体感してもらうようにしました。「ストレッチをしていないのにこんなに動くようになるんだ」と喜んで頂けましたが，配布した資料を是非自分で継続して行ってくださいね。やならないと元に戻ってしまいますから。

ゴルフの動きを身体から考える。自分の持っている身体能力を思う存分使って自分の追い求めるスイングするためには，背骨の手入れをしておくことが普段からとても大切なんですよ。今日のセミナーが皆様のゴルフライフに少しでもお役に立って頂けたら嬉しい限りです。

このようなセミナーを企画して頂きました東京都ゴルフ連盟の役員の皆様，またお疲れの中セミナーにご参加頂いた皆様本当にありがとうございました。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2013年4月11日に堺第2高齢者支援センター様主催による「歩く力測定会」が上小山田センターで開催されます。

下肢機能の測定や脚力の測定など盛りだくさんです。測定の後は，当店の理学療法士倉地が測定結果内容を踏まえたお話もさせて頂きます。100歳まで元気に豊かな人生を送るための健康づくりをしたい方是非ご参加下さい！

近隣の方，ご都合がつく方は定員がありますのでお早めにお申し込み下さいね！

過去の歩く力測定会については下記をご覧ください。

2013年2月〜3月にかけて体力評価をし，その時に参加者の方からご感想を頂きましたので紹介いたします。

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2013年3月17日(土)に南第2高齢者支援センター様主催による「歩く力測定会」が開催され，講師としてお招き頂き，測定方法や測定意義をのお話をしてきました。

「歩く力測定会」は町田市高齢者支援センターが行っているもので，年に1〜2回は各地域で開催されています。介護予防サポーターさんが運営の主体となり，測定もサポーターさんが行うというシステムになっています。

5グループに分かれて，順番に測定。測定の前に，会の進行役の方が今日の測定は「無理せず，無茶せず，頑張りすぎず」とお話されており，これは大事なことだなと思いました。ついつい力んじゃいますからね。。。今の自分の状態を知ることが大切なんです。

測定の後は，スライドを使って何で歩く力測定会を開催する必要があるのかというところからお話をしました。フリード博士は虚弱の指標として以下の5つの項目を提案して，①体重減少　②筋力低下　③歩行速度低下　④疲労感　⑤身体活動量低下のうち3項目以上に当てはまると虚弱状態と定義しています。今回の歩く力測定会では上記のうち３項目を計測していることになります。また，転倒リスクの抽出という側面からも今回の測定の意義があります。

お話の後は，普段からやっている運動の前にやっておきたい準備体操を覚えて頂くようにしました。配布資料に写真を載せておきましたので，家に帰ってから復習をして下さいね。

この度は，このような会にお招き頂きましてありがとうございました。また，ご参加頂いた皆様お疲れ様でした。地域の皆様がいつまでも元気で豊かな人生を送ることができますよう今後とも微力ながらサポートさせて頂きたいと思います。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2013年3月16日(土)に町田健康サポート主催による第50回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

このクラスの平均年齢は70歳ですが，皆さんの動きのキレ味は随分と若い感じがします(笑)。体力テストの結果も判定レベルの高い方が多いです。といっても，1年かけて徐々に体力があがってきました。やはり継続している方は筋力の増加もキチンと成果がでていますよ。

リズム体操は「音楽にのって身体を動かすのが楽しい」など，やはり踊るというのはいいですね。身体を温めるのには最高です。皆さんの年齢ですよ脈拍が20位まであがるくらいが適当です。参加者の方からこんな風にした方がいいなど，いろいろなアドバイスが貰えるようになりました。このクラスをより良いものにしていくためにどんどん意見も下さいね。

教室の最後はゆったりと心も体も落ち着けます。今回は慶応の院生の方が見学に来てくれました。理学療法士が病院だけでなく，未病の段階から力になることができるようにしたいとのこと，20代の子がこのような考え方をしているのは素晴らしいですね。人が人生を豊かに生きるためには，心も体も元気でいることが必要です。理学療法士は動きをみるという視点から人生のどの段階においても関わることができる職種です。私たち理学療法士がどのようにしたら多くの人の役に立つことができるか，試行錯誤しながら結果を出していきたいです。

次回のからだ塾は2013年3月23日(土)13時半〜となります。ご参加頂いた皆様ありがとうございました。初めての方は事前に下記までご連絡下さい。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2013年3月2日(土)に町田健康サポート主催による第49回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

最初は準備体操から。どういう流れでやっていくか，どこがポイントか皆さんの身体の動きをみていると背骨を動かすコツもだいぶ身についてきたように感じます。

準備体操のあとは身体を温める運動です。YURI先生のかけ声に合わせてステップをふんでいきます。今日は新しい曲も追加して音楽に合わせて準備体操の動きを取り入れた内容にしています。もう少し脈拍が上がるといいのですが。。。動きを覚えてしっかりと身体を動かしていきましょう！

身体を温めた後は地味トレ。筋トレです。ゴムチューブを使って下肢筋力を中心に鍛えています。下肢の筋力，特に大腿四頭筋は30代と比べると70代までに50%低下するという報告があります。下肢の筋力低下は歩行スピードの低下やとっさの動きをコントロールしづらくなってきます。

早いうちから貯筋をしておきましょうね。私たちのデータでは，70歳代のグループでも3か月の体操で約30%の筋力アップを認めていますので，是非頑張って下さい！

次回のからだ塾は2013年3月16日(土)10時〜となります。ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

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2013年3月5日(火)から町田市の馬場さくら会館で自主グループ「がんばリンピック」の活動がスタートしました。町田市では地域介護予防教室に参加された方が教室終了後も運動継続などを促すために自主グループの活動を推奨しており，堺第二高齢者支援センターさんのコーディネートのもと皆さんが集まるということになったようです。

月に1回はサポートをして欲しいとのご要望があり，できる範囲で皆さんの運動指導をさせて頂くことにしました。このグループは笑い声が絶えないとても雰囲気が良く，皆さんが長く元気でいられるよう頑張りたいと思います。

今回は初めてのリズム体操。音楽に合わせて動くというのがなかなか難しかったですねぇ。「体がからまっちゃうよ~」なんて声があちこちから(笑)。楽しく頭も体も使いながら健康づくりをしていきましょうね。

馬場さくら会館のお近くにお住いの方，毎月第１・３火曜日の午前中に開催されていますので見学しに来て下さいね。とってもいいクラスですよ。

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2013年2月23日(土)に町田健康サポート主催による第48回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

2月は測定月間ということでいろいろ測定してきましたが、後は立ち上がりテストだけになりました。身体を動かしてから教室の最後に測定を行いました。からだ塾では4か月毎に測定を行い，自分の身体の状況がどのようになっているのかを把握してもらうようにしています。

体操は準備体操のあとリズム体操を行うようにプログラムの順番を変えるようにしました。リズム体操も少しテンポの速い音楽にして、動きもダイナミックになっています。脈拍は80台〜100台ですが、動きを覚えてくるともう少し脈拍もあがってくるようになると思います。皆さんできるだけ身体で動きを覚えていってくださいね。

身体を温めてから筋力トレーニングを行っています。筋トレはゴムチューブを使って頑張っています。今日は測定があるため、４種類の筋トレに絞って行いました。それでもやはり筋トレは効きますねぇ。

次回のからだ塾は2013年3月2日(土)13時半〜となります。ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2013年2月19日に町田市堺第二高齢者支援センター様主催による地域介護予防教室「がんばリンピック〜身体はまだまだ進化する〜」の最終回が開催されました。昨年10月から始まった教室もあっという間にここまできました。

最終回は1月に開催予定であった5回目「正しいウォーキング」の振替講座となりました。どうしたら正しいウォーキングができるのか？まずはミニ講義から。運動習慣がある人とない人では大腰筋の太さが随分と違うのには驚きです。理解を深めたあとは実際に身体を動かして正しい歩き方の実践です。

部分的な練習から全身への動きへとつなげていき、最後には歩き方が随分とキレイになった方にはモデルとして皆の前で歩いてもらいました。「オッ〜」という声が出るくらい良い歩き方になっていましたね！

ウォーキングの後は，この講座を通してどれだけ体力が向上したのかをグラフを用いてお話しました。30秒椅子立ち上がりテスト，膝伸展筋力テストともに有意に向上していましたね。脊柱の動きを改善し，筋トレを頑張った結果ですよ！

最後は全員に修了証をお渡ししました。最終回をみなさん揃って迎えることができたのは本当に良かったですね。こういった教室は途中で来なくなる方がいらっしゃるものですが，全員継続できたということは参加者の皆さんの意識の高さや主催された高齢者支援センターさんのお力によるものと思います。

この教室は今後は自主グループとして継続していくことになりました。参加者の皆さんそれぞれが特技を有していらっしゃるようですので，それぞれ力を出し合って良い会にして頂ければと思います。皆さんこれからも頑張ってくださいね！

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2013年2月16日(土)に町田市健康づくり推進員，町田市いきいき健康部健康課主催による南わいわい健康まつりが開催され，「足のトラブル解消法と靴選び」というテーマで講師をしてきました。

講座前には足指力や体組成の計測などもあり，我々も膝伸展筋力測定を行いました。講座にはこれらの測定結果を踏まえた内容を盛り込みお話をしました。どうして足(脚)の力を測定する必要があったのかというところからお話をすることにしました。

足指力がどの程度だと転びやすいのか、膝伸展筋力がどの程度だと転びやすいのか、階段を上るのに必要な力などなど。後日、データをまとめたところ参加された方の約半数が筋力低下をきたしている状態でした。

講座には体操もいくつか盛り込みました。これをどの程度続けたら効果があるのかということも論文を紹介しながら行っていきました。「ほぐして」「鍛えて」「整える」この3ステップを踏んで足を元気にしていきましょう！

靴選びについては講演が終わってからも沢山の質問を頂きました。ありがとうございました。質問を頂けるということは話をする側にとってはとても嬉しいことです。靴選びの４つのポイント大事ですから覚えて下さいね。

最後に、健康づくり推進員の皆様、町田市健康課の皆様、このような会に講師としてお招き頂きましてありがとうございました。また、ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

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2013年2月2日に町田健康サポート主催による関節を守るための「第46回からだ塾」が開催されました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

今日は4月並みの暖かさ。朝外に出ると生暖かい空気で変な感じがしましたね。

2月は4か月に1回の評価月間としています。いつもより運動時間は短いですが，外したくない背中の柔軟性を改善する体操や筋トレはきちんと入れるようにしています。

YURI先生によるダンス結構おもしろいです。9種類の動きをリズムに合わせて行いますが、脊柱を動かすような内容になっています。今のところはまだまだ4テンポぐらい遅いリズムで行っていますのでこれから段々リズムが速くなっていきますよ！楽しみにしていて下さいね。

今日の測定内容はTUGTと5m最大歩行を行いました。まだ幾つかテストが残っていますので次週も頑張っていきましょうしょう！

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2013年2月16日(土)に町田市南市民センターで南わいわい健康まつりが開催され，講師をすることになりました。

テーマは「足のトラブル解消法と靴選び」でお話をさせて頂きます。足は身体の中で唯一地面に接する場所です。足の大切さが分かるような内容にしていきますので、お時間にご都合のつく方は是非ご参加下さい！

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2013年1月26日に成瀬が丘ふれあい会館にて町田健康サポート主催による第45回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

今日からプログラム構成を少し変えました。準備体操が終わってから有酸素運動を行い，それから筋トレを行うようにしました。有酸素運動も今までの内容から一新！軽快な音楽に合わせていろいろな動きを取り入れてれました。

身体が温まった後には筋トレです。筋肉痛が出ない程度に，つまり生体恒常性(ホメオスターシス)が崩れない範囲で行うように気をつけています。中高年の方は交感神経が優位になっている場合が多く，更に交感神経を刺激しすぎないようにすることが必要です。終わったあとはもちろん深呼吸で呼吸を整えておくことを忘れずにしましょうネ。

「筋トレは皆でやるからできるのよ〜」との声。皆で一緒にやりましょう！長生きするには知人・友人と会う機会が多い方がいいという報告があります。是非継続して参加してくださいね。

次回は2月2日(土)10時〜11時半の開催となります。ご参加頂いた皆様お疲れ様でした！

からだ塾に参加したいという方、お気軽に下記までご連絡下さい。

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2013年1月29日に町田市堺第二高齢者支援センター主催による地域介護予防教室が開催され，運動指導の講師をさせて頂きました。

本来であれば今回が最終回だったのですが，先日の大雪で前回が延期になったので今回はとりあえず最終回の内容(最終評価)を行うことになり，本当の最終回は2月19日に繰り越しとなりました。

昨年の11月6日から始まったこの教室もあっという間でしたね。トレーニングの効果が出ているか，膝伸展筋力やTimed up ＆go testなどで再評価をしました。3か月の効果が出ているか楽しみなところです。

2013年1月19日(土)に町田健康サポート主催による第44回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

今日は筋トレを頑張りました。筋トレを行う前には脊柱の柔軟性を十二分に出しておくことはもちろん、左右に上下に斜めにあらゆる方向に背骨を動かしておきました。

筋トレにはゴムチューブ負荷を利用して，生体恒常性を保つ範囲で、強すぎず弱すぎずの範囲でトレーニングを行うようにしています。中高年の方は交感神経のバランスが優位になっている傾向にあり，トレーニングによって交感神経の活動を過剰に引き起こさないようにすることが大切です。

今日は、いつものカウントの仕方を1，2，3，・・・ではなくて，100，99，98といったように100から1づつ数を引いていくようなカウント方法を取り入れてみました。意外に難しかった！？（笑）次回はもうちょっとレベルを上げたカウントの仕方を取り入れてみましょうネ。

ゴムチューブを利用した後は，自重でのトレーニングを行っています。ゆっくりした動きや少し速い動きでのトレーニングを取り入れています。

トレーニングの最後はリラクゼーションです。使った筋肉，興奮した神経活動を静めるためにゆったりと身体を動かし呼吸を整えています。

今日はよく筋肉を動かしましたね。お風呂に入ってゆっくり身体を休めて下さいね。

まだ路面に雪というか氷が残っている中、皆様にご参加頂き有難うございました。来週は雪がまた降るようですね。転んだりしないようどうぞお気をつけ下さい！

次回は1月26日(土)13時半〜15時の開催となります。

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2013年1月12日に成瀬が丘ふれあい会館にて町田健康サポート主催による第43回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

今日は会場の都合によりいつもと違い午前中開催となりました。久しぶりの方もいらっしゃり,会員さん同士で話が盛り上がり賑やかなスタートとなりましたね。

今年は筋力トレーニングに力を入れていきたいと思います。普通に生活していると60代、70代の方の筋力は30代の頃と比べて40％近く筋力が低下すると言われています。筋力低下は段差の昇り降りや、階段、歩くスピードなどにも影響を及ぼしてきますので、できるだけ筋力低下が起きないようにしていきましょうね。

スクワット姿勢もキレイになってきましたね。膝の使い方、股関節の使い方ともに良くなってきています。関節に負担をかけないようにトレーニングをすすめていきましょう！

次回は1月19日(土)13時半〜15時の開催となります。ご参加頂いた皆様お疲れ様でした！

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2012年12月22日(土)に町田健康サポート主催による中高年者のための健康体操教室「第41回からだ塾」が開催されました。

2012年のからだ塾も今回が最後となりました。メンバーの方から「折角なので皆でゆっくりお茶でも飲みながらお話でもしませんか」とのご提案があり、私たちもちょうどやりたいなと考えておりましたので、今回は体操とお茶会としました！

まずは、体操から。いつものように脊柱の可動性を出してから筋トレを行いました。70歳台の筋力は30歳台と比べて50％近くまで低下するという報告もあります。ちょっとだけ疲れるかなという程度の筋トレレベルにしています。

体操の後は、お茶会。皆さんには簡単な自己紹介をしてもらいました。「何年も来てるけど初めてお名前を知りました。。。」「からだ塾に参加して、できるだけ自分で自分の身体を守っていきたいと思うようになった」「今までいろいろな体操教室に参加したけど長続きしなかったものが、今回は2年継続できている」などの声もありました。

そのあとは、からだ塾の内容がどういう裏付けで構成されているのかを知って頂くためにミニ講義をしました。動画をみてもらったりして、皆さん納得された様子！？でした。

2012年もからだ塾をご愛顧頂きましてありがとうございました。来年も皆様にとってできる限る役立つ内容にどんどんブラッシュアップしていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

次回は2013年1月5日(土)の開催となります。会場は成瀬が丘ふれあい会館となります。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2012年12月18日(火)に都立小川高等学校PTA主催による「背骨を動かしてアンチエイジング」が開催され，講師としてお招き頂きました。

40代を過ぎると女性ホルモンは急激な変化をみせ、筋力低下や新陳代謝も大きく低下し始めます。この変化に対応できる人もいれば、更年期障害となってその症状が強く出る方もいらっしゃいます。症状出現の程度には、食事の内容や個々の在り方など生活習慣も大きく関与していると言われています。

今回は背骨の動きに焦点を当て、背骨の柔軟性を保つ事がどうしてアンチエイジングにつながるのかをお話させて頂きました。また，実際に背骨を動かす事で筋肉の張りが落ち、筋力がその場で改善するということも体感して頂きました。

もちろん自分で行う背骨体操でも、筋肉の張りが軽減するということも体験してもらいました。「え〜、こんなんでふくらはぎが軟らかくなるんだ！」と驚きの声も。背骨を動かすことがいかに身体の筋の張りを改善させてくるれかお分かりになったと思います。筋肉の張りが改善すれば，血液の流れもよくなってきます。

いつまでも美しく、いつまでも楽しく過ごしたい。女性であれば誰もが願うことですよね。アンチエイジングの秘訣に背骨ありなんです。是非、背中を軟らかくする体操を家でも実践してみてくださいね。

私の地域でも講師を呼びたいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2012年12月7日(金)に町田市小山小学校PTA主催による「成長痛と親のコンディショニング講習会」に講師としてお招き頂きました。

 お仕事を一緒にさせて頂いている方からのご紹介でこのお話を頂き、いつもより年齢層がお若い方を対象とした講座になりました。

小学生の身体の痛みのこととなると一番よくでてくるのが「成長痛」です。サッカーや野球などのスポーツを一生懸命やっている子に起きる痛みは「成長痛」を疑う必要があります。やっているうちに痛みが消えるというものではなく、ひどい場合は大人になってからもその痛みを背負うことにもなりかねません。

成長痛の子をみると、やはり筋肉の張りが強く出ている、身体の使い方が良くないなどありますが、姿勢が整っていないということが少なくありません。

嵩下らの報告にもあるように成長痛と脊柱カーブには関係があり、脊柱カーブを改善することは成長痛を予防・改善することにもつながります。脊柱カーブを整えるだけでオスグッドの痛みが改善することもよくあります。痛みの出ている部位だけに目を向けるだけでなく、脊柱の動きにも注目する必要があります。

講座は話し半分、実技半分といった形式で、できるだけ実技を覚えていただき、ご家庭でも実践できるように繰り返し行いました。身体へ意識を向けることで、スポーツ障害を防ぎ、よりスポーツを楽しむことができるようになるといいですね。

午前中のお忙しい時間の中、企画・準備をして頂きましたPTA役員の皆様、ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

私の地域でも講師を呼びたいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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