2012年12月1日に成瀬が丘ふれあい会館にて町田健康サポート主催による第39回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

体操はまずは身体をほぐすところから始まります。脊柱の可動性をできるだけ改善させることを目的としています。

脊柱の可動性を改善させてからは筋力トレーニングを行います。ポジションを正確に、一人一人の動きが正しく行われているかをチェックするようにしています。継続して通ってきて頂いている方はほとんど手を加えないでもいいくらいキレイにできるようになってきましたね！下肢の筋力のうち、太ももの前の筋肉は目立って低下してきます。できるだけこの筋力を低下させないようにすることが生活の質を保つ秘訣ですヨ。

リズム体操は音楽に合わせて行っています。筋トレなどで覚えた動きをできるだけリズムに合わせて動くようにしてもらいます。聞きなれた音楽ですので、口ずさみながら体操していらっしゃる方もいらっしゃいますね。

次回は12月15日(土)の開催となります。会場がいつもと異なり、成瀬が丘旧自治会館2階和室となりますのでご注意下さい。ご参加頂いた皆様お疲れ様でした！

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

2012年12月13日(木)に町田市堺第2高齢者支援センター様主催による「歩く力測定会」が小山市民センターで開催されました。当店の理学療法士倉地が講師としてお邪魔いたしました。

歩く力測定会では、継ぎ足歩行やTUGT(Timed up＆Go　Test)の他に脚力のテストなどを行いました。機器を使用した「脚力の評価」は他の町田市高齢者支援センターの「歩く力測定会」ではない評価となります。脚力は移動能力に大きく関係するために評価することはとても大切なことです。

スタッフの方々と何回も打ち合わせをして、人の流れが滞らないかいろいろ考えてこの日を迎えましたが介護予防サポーターの方々のご協力もあり、なんとか無事計測を終わらせることができました。 

測定が終わった後は、測定結果の解釈についてお話をさせて頂きました。ついさっき計った結果がどういうことを意味するのか、転びやすい筋力にあるのかどうかスライドを使って説明しました。筋力を強化する必要がある場合も、背中の調子を整えてからした方が安全だということを動画などもみてもらい、できるだけイメージしやすいようにしました。

歩く力をどのようにつけていったら良いのか、その導入編を実際に体験してもらうようにしました。背中を軟らかくすることが、結局は歩く力を上げることにつながるということです。この続きは・・・。町田市堺第2高齢者支援センター様に是非問い合わせて下さいね。いろいろな体操教室の中からいいものを選んでくれると思いますヨ！  

この度は、講師としてお招き頂きましてありがとうございました。歩く力をつけていつまでも楽しく健康的に過ごす事ができるようにしたいですね！ご参加頂いた皆様お疲れ様でした！

私の地域でも講師を呼びたいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！

2012年12月11日に町田市堺第2高齢者支援センター様主催による地域介護予防教室が開催され、運動講座の講師としてお招き頂きました。この日は3回目の運動講座であり、「ストレッチ」をテーマにすすめていきました。

まずは前回の復習から。前回は「筋力トレーニングの仕方」について学びましたので、ポイントをおさらいできるようにしました。若い頃のように自分を追い込むようなことはしなくて良かったんですよね！？

ストレッチの前にどのようにしたら効率よく筋肉を軟らかくすることができるのかを座学で学びました。むやみやたらにストレッチをしても逆に緊張を高めてしまうんでしたね。メモをとりながら熱心に聴いて頂けるし、質問もよくあるので素晴らしい教室だなぁと感心してしまいます。

実技ではポールを用いて、リラクゼーションによってどこまで身体が変化するかを体験して頂きました。少しの体操で身体が床に吸い付くような感じを得られたようです。「こんなに変わるんだ〜」「不思議〜！」などの声があがりました(笑)

次回は今までの準備体操、ストレッチ、筋トレを一連の流れで行う予定です。ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした！ 

私の地域でも講師を呼びたいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！

2012年11月24日(土)に町田健康サポート主催による第38回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

最近は,3歳になる娘が会場設営を手伝ってくれるようになりとても助かっています。産まれたすぐからこの会場に連れてきてましたが、ここまで成長しました。

さて,今日は背骨の柔軟性を出す必要性を先にお話しました。「なんでこの体操が必要なの？」というこの教室の根幹に関わる大切なポイントをお話しました。背骨は頚、胸、腰の部分でそれぞれカーブを描いていることが筋力・柔軟性を発揮する上でとても重要なんです。

お話の後は、いつものように体操を行いました。脊柱の回旋を加えながら屈曲・伸展運動を行っています。背中が波打つようなイメージを持って動かすようにして下さいね。

最後はリズム体操。手足の動きに骨盤運動が加わってきましたからレベルが一段上がりましたね。脳への刺激が増えてとってもいいですね。

次回のからだ塾は2012年12月15日(土)13時半〜15時に成瀬が丘旧自治会館2F和室で開催いたします。いつもと会場が違いますのでお間違いのない様お気をつけ下さい！

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

2012年11月13日に町田市堺第2高齢者支援センター主催による地域介護予防教室が開催されました。この教室は11月6日からスタートし来年の1月29日まで週に1回開催され，口腔機能と運動機能の2つを向上させることを目的としています。

この教室に運動面の講師としてお呼び頂き，1月まで皆さんと一緒に頑張ることになりました。

初回は皆さんの体力チェックの日となっていましたので、私達は特に下肢筋力について細かくチェックをしました。下肢筋力と歩行スピードなどには強い相関があり，現時点の筋力をチェックしておくことはとても大切ですし，運動の効果がが出たのかどうかが分かることになります。

その後は，自分で身体を動かす事によってどのくらい身体に変化がでるのかを体験してもらうことにしました。きちんと身体を動かすことができれば、その場で身体を変えることができます。皆さん、不思議だなぁという感想でしたが、元々持っていらっしゃる筋力・柔軟性はありますからそれを引き出してやればいいわけです。

毎日の積み重ねが結果として身体の変化につながっていきます。「陽があたらない時は地面に深く根をおろせ、いつか必ず大きな花が咲く」知人が教えてくれました。目標を持って是非頑張っていきましょう！

講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！

2012年12月13日(木)に町田市堺第二高齢者支援センター主催による「歩く力測定会」が開催されます。

地域住民の方がどうしたら健康でいられるかをとても熱心に考えていらっしゃるスタッフの方々が企画されています。お時間のある方、私の身体は大丈夫だろうかと感じている方、私は元気だという方、是非，ご参加下さい！講師として当店の倉地も参加します！

熱心にお仕事に取り組んでいらっしゃる方々とご一緒する時は，何とかいいことができないかと自然と考えが湧いてきます。こういう方達と一緒にお仕事ができるのはとても嬉しいことです。

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TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

2012年11月17日(土)に町田健康サポート主催による第36回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

「体操教室から帰る時にとっても身体が軽く感じるの。体操の効果があるんだわと他の人と話したのよ」と参加者の方から嬉しいお声をかけてもらいました。脊柱の動きが改善されてくると末梢の力を必要以上に使わなくてよくなるので、身体を軽くコントロールできるようになってきます。この方はそれを体感されたようですね。

筋トレは使っている筋肉を必ず意識するようにしています。今、どこの筋肉を使っているのか、その筋肉がきちんと働いているかを自分の手で触って確認してもらうようにしています。なんのためのトレーニングなのか理解できるようになるといいですね。「あ〜、この筋肉が硬くなったり軟らかくなったりしてる」「この体操はこの筋肉を鍛えているんだ」という声が聞かれるようになると一つステップがあがったことになります。

リズム体操は座位と立位の両方を行っています。立ってやるバランス能力も要求されるようになります。疲れない、筋肉痛が起きないトレーニングをこれからも続けていきましょう！

次回のからだ塾は2012年11月24日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。祝日ですが開催いたします！

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2012年11月10日(土)に町田健康サポート主催による第36回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

今回から胸郭の動きを改善するための体操を再び取り入れています。以前に呼吸法を用いた胸郭ストレッチがとても効果的で，いろいろな方からあのストレッチをしてから調子が良くなったとの声があり，背骨〜胸郭を動かす進化バージョンで体操を行うようにしました。

その分，ストレッチの時間は短くなりましたが関節の適合性や柔軟性が回復すれば筋緊張がコントロールできるようになるというSpineDynamics療法の考え方からできるだけ背骨に焦点を当てた体操を多く採用しています。

リズム体操は脈拍を少しでも持続的に上げ，体力の向上を狙っています。皆さん随分体が慣れてきたようですね。こちらもそろそろ進化させていきましょう！

次回のからだ塾は2012年11月17日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。祝日ですが開催いたします！

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2012年11月3日(土)に町田健康サポート主催による第35回からだ塾「介護予防体操」が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした介護予防体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

筋力トレーニングは疲れない範囲で、筋収縮スピードを改善させることを目的として行っています。 途中でしんどいなと思ったらその時点で自分で休憩を入れてもらうようにしてもらっています。それでも、皆さんよく頑張ってやっていらっしゃいますね！

1990年にFiataloneらによって発表された「90歳以上でも筋力トレーニングの効果がある」という内容は、その後の高齢者トレーニングに大きな影響を与えました。高齢者だから筋力がないのではなくて，使っていないから筋力が弱いだけだと。中高年の方は、筋力の「あり」「なし」が晩年の生活の質を大きく左右しています。是非、筋力を落とさないようにしてくださいね。

次回のからだ塾は2012年11月10日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。祝日ですが開催いたします！

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2012年10月27日(土)に町田健康サポート主催による第34回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

今日は久しぶりの午前中開催でした。少し眠たそうな方もいらっしゃいましたが(笑)、目覚めの体操とともに身体にスイッチを入れていきました。

関節を調整したあとは、ゆったりとストレッチ。筋肉を強く伸ばさないように痛みを感じない程度に弱い力でストレッチをしています。強く伸ばしすぎると却って筋肉の緊張を生み出しストレッチ効果を引き出しにくくなります。

そして、久しぶりのリズム体操でしたね♪今日は新しい音楽も入れて少し長めに行いました。体操が終わった後、参加者の方から一緒に体操されている仲間の方をみて「あの方はずっと笑顔で体操してらしたわ。笑顔で楽しみながらやるっていいわよねぇ。私も見習うわ」と。「笑顔」大切ですね。

次回のからだ塾は2012年11月3日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。祝日ですが開催いたします！

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。 

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2012年10月20日(土)に町田健康サポート主催による第33回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

始めに今までの体力テストの結果がどうであったかを確認してもらうようにしました。年齢ごとに標準値が異なるので、年齢ごとに自分のポジションがどの辺りなのかを理解し目標をもってもらうひとつのきっかけになればと思います。

 脊柱の可動性を出し、軽いストレッチを行っています。呼吸のリズムをとめないように声を出すようにしています。

筋トレは筋収縮スピードを改善するためにテンポよく動かすようにしています。どこを刺激しているか手で触りながら確認することも大切です。皮膚からの刺激を脳に伝え、脳がその気になるように仕向けていきます。

次回のからだ塾は2012年10月27日(土)10時〜11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。久しぶりの午前中開催ですのでお間違いのないようお気をつけ下さいませ。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。 

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TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

2012年9月17日に町田市南第2高齢者支援センター主催による家族介護者交流会が開催され、倉地洋輔が講師としてお話をさせて頂きました。

介護をする方自身も健康でいて頂くためのお話しと実技を行いました。

その内容がみなみ２かわら版に掲載されました。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！

2012年10月13日(土)に町田健康サポート主催による第32回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

参加者の方の四股踏みもだいぶ上手になってきましたね。腰椎のカーブをキープできるようになってきました。

筋力強化も行っています。歩くのにも階段を昇り降りするのにもやはり筋力が必要です。使っているようで使っていない筋肉を強化しています。黄川先生が論文に書かれていらっしゃるように筋力強化の原則に基づいて行うようにしています。

来年1月にはきっちりと成果が出るように頑張っていきましょうね。ただ、筋力強化は汗をかかないこと、疲れを感じないこと、次もまたやりたいと思うこと、こんな感じでやっていきましょう！

今朝のニュースで80歳を迎える三浦雄一郎さんがエベレストに再挑戦されるとのことで、そのためのトレーニングをしているところが映し出されていました。いくつになっても挑戦する気概があるというのはすごいことですね。私達も見習って気持ちを強く元気に持ち続けたいものです！ 

次回のからだ塾は2012年10月20日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。 

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TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)

2012年9月25日に町田市第二高齢者支援センター主催による「元気アップ講座」が開催され、当店の理学療法士 倉地が講師としてお話をさせて頂きました。

町田市における「元気アップ講座」とは、連続講座となる地域介護予防教室の紹介や体験講座となります。私がお話する前に、センターの看護師の方からとても分かりやすい介護予防のお話がありました。

どうやって介護予防に取り組んでいったらいいのか、何をポイントにしていくべきなのかをできるだけ体験しながら気づいて頂ける内容にしました。自分の筋力・柔軟性をチェックし、今の状態がどういうものなのかを把握してもらいました。

自分の今の状態は本来の自分の能力よりも抑制がかかっていて、体操によってある程度それを解除できるということも体験してもらいました。よくある体操ですが、ポイントを押さえて行うとしっかりと効果が出てきます。

軽い体操の後は、再度自分の柔軟性をチェックしてもらいました。体操をすることで柔軟性が改善することがお分かり頂けたようです。身体にとって必要なことをきちんと行い、その上で柔軟性改善ストレッチを行ったり筋力トレーニングを行うことがより効果的となります。ご参加頂いた皆様には、是非介護予防におけるエクササイズの原則を覚えて頂き、より健康で豊かな人生を送って頂けたらと思います。町田市小山地区の方で地域介護予防教室に参加ご希望の方は是非ご連絡ください！

参加者の皆様、お集まり頂きましてありがとうございました。また、町田市第二高齢者支援センター様にはこのような機会を頂きましたこと厚く御礼申し上げます。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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2012年9月29日(土)に町田健康サポートによる健康体操教室「第31回からだ塾」が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

からだ塾に参加されている方は50代〜80代の女性の方で、平均年齢は70歳です。皆さん年齢を感じさせない身体の動きができるようになってきました。継続は力なりですね。

集団体操で気をつけなければいけないことは、一人一人がおかしな動きをしていないかというところです。できるだけトレーニングのポイントを押さえることができるようトレーニング毎に何をしているのか何に気をつけなければいけないのかを説明しています。もちろんサポートをして動きながら正しいポジションを確認してもらうようにもしています。

トレーニング中は呼吸のリズムにも気を使っています。気がつかないうちに息をこらえてしまうこともありますので、声を出しながら、吐く息をゆっくり行いながらなどに意識してもらっています。

「脊柱の動きを改善していくこと」これは参加者の皆さんに共通して必要なことです。だんだん良くなってきていますから皆で頑張っていきましょう！

次回のからだ塾は2012年10月13日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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2012年9月22日(土)に町田健康サポートによる健康体操教室「第29回からだ塾」が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

元気な体には柔軟性と筋力そしてバランス能力が必要です。身体の体の関節を調整したあとは柔軟性を高める体操を行っています。脊柱の柔軟性や下肢の柔軟性改善のためのストレッチを行っています。ストレッチをする間も体幹のインナーマッスルを入れるようにして声を出しながら行うようにしています。どんな時もインナーマッスルを意識するようにしてください。

ストレッチの後は筋トレも行っています。30回ほど繰り返しても疲れの出ない程度の内容にしています。SpineDynamics療法では遅筋・速筋のどちらを刺激するためにも負荷の強いエクササイズは行っていません。疲れの出そうな方には途中で休んでもらうようにしています。

最後に膝を伸ばす筋力を機械で測定しました。清泉整形外科クリニック、野尻中央病院から機器をお借りすることができ、からだ塾に参加されている方々の評価をより客観的に行うことができました。ありがとうございました。データの結果がまとまりましたらこちらでも報告する予定です。楽しみにしていてください。

次回のからだ塾は2012年9月29日(土)10時〜11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)

2012年9月15日(土)に町田健康サポートによる健康体操教室「第29回からだ塾」が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

エクササイズを開始する前にはその効果が最大限に出るように、脊柱の柔軟性を出すようにしています。下の写真は椅子に座って左右に体重移動をしているところです。体幹の立ち直りが出るようにしています。

ポールを使った体操もしています。ポールにのった状態なので肩甲骨の動きを引き出しやすくなります。肩甲骨の動きを感じ取りにくい場合は、こうしてサポートに入ります。余分な筋肉を使わないように正しく肩甲骨を動かす事ができるようにしていきます。

筋トレも行っています。といってもそんなにきつくありません。ほどほどに。きつく感じない程度に「しんどいと思ったら自分で休みを入れるようにしてくださ〜い！」と声かけをしています。

慢性的に痛みを患っている場合は、運動方法に注意する必要があります。からだ塾の運動内容はSpineDynamics療法を取り入れていますので段階的に運動内容を進めていくことができます。体力をつけて楽しい人生を送りましょう！ 

次回のからだ塾は2012年9月22日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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2012年9月8日(土)に町田健康サポート主催による第28回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

今回はいつも使っている会館が急遽使えないことになり、古い自治会館での開催となりました。自治会のバザーが近いのでバザー用品が沢山ありましたが。。。狭くても場所さえあれば大丈夫です！

体操をいつものように関節を整えることから開始。ルーチンワークとしてだいぶ身についてきたでしょうか？動き出す前にして頂くと身体への負荷は軽くなり、持っている能力を引き出して使う事ができるようになります。

ポールは背中への刺激が少ないように少し軟らかめのものを用いています。ゆったりとした動きをすることで筋肉の緊張がほぐれてきます。うまくできない場合は、少しだけ動きを誘導するようにしています。正しい動きを自分で気付いていくことが大切です。

9月は体力テスト月間ということで柔軟性・立ち上がりのチェックを行いました。結果はその他のチェック項目を終えたあとでお知らせします！

次回のからだ塾は2012年9月15日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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2012年9月1日(土)に町田健康サポート主催による第27回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

お友達の紹介で新規の方も参加され今日は賑やかになりました。先輩と後輩ではやはり一日の長、先輩の方が運動のポイントを押さえているので動きがきれいに見えます。綺麗に見えるということは無駄なく力が使えているということになります。新参者の方も是非継続して頂くと、だんだんポイントが分かってくるようになりますからご心配なく！

 ストレッチやエクササイズの最中は呼吸の流れが滞らないよう声を出すようにしています。息を止めると抹消の血流が悪くなり、折角の酸素供給が途絶えてしまいます。 スピードが速い時も遅い時も声を出すようにしていきましょう。

最後はゆったりとした有酸素運動を行っています。SpineDynamics療法が提唱している脈拍をそこまであげないようにして慢性疼痛が改善しやすい体質にしていくことを狙っています。

雨の中、ご参加いただきましてありがとうございました。次回のからだ塾は2012年9月8日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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